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Sauna. Beneficioso para la salud y la apariencia de la piel.
En nuestro país ir al sauna no es una actividad frecuente. En otros países , como Escandinavia, forma parte de la higiene habitual. En Finlandia, por ejemplo, un país con poco más de cinco millones de habitantes, existen dos millones de saunas. A diferencia de los baños turcos, que son húmedos y de vapor caliente , el sauna se realiza en una cámara seca recubierta de madera y que tiene dos o tres niveles. El principal beneficio es la eliminación de toxinas de la piel y la reactivación de la circulación.
También relaja los músculos, libera el estrés y mejora la respiración. Muchas personas se colocan cremas exfoliantes antes de ingresar al sauna, pero los tratamientos se deben reservar para después ,cuando las impurezas y dispuesta para recibir nutrientes. Las altas temperaturas a las que el cuerpo es sometido (entre 70 y 90 grados) provocaran sudoración al cabo de 8 minutos, por lo tanto es prudente abandonar la cámara a los 15 minutos para repetir la secuencia.
Precauciones y Consejos
Embarazo:
Si estas embarazada o crees estarlo , no uses el sauna. Aumenta el riesgo de un aborto espontaneo .También abstenerse las mujeres en periodo menstrual.
Alimentos: Se debe evitar sauna con el estomago lleno .Lo recomendable es esperar hasta tres horas después de haber ingerido alimento para ingresar a la cámara.
Tiempo: Tomar hasta tres sesiones de 15 minutos cada una , tres veces por semana. Nunca mas de 40 minutos continuados y salir apenas haya sensación de agobio.
Ducha: Enfriar el cuerpo es muy importante. La ducha de agua bien fría debe comenzar por los pies y subir hasta la cabeza para cerrar correctamente los poros.
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Fuente : El comercio – Somos